Mama wird fit outdoor

Dein Körper hat sich durch Schwangerschaft und Geburt verändert.
Jetzt bringst deinen Körper langsam wieder in Form damit er all den neuen Aufgaben, gewachsen ist.

Du trainierst an der frischen Luft, dein Baby ist im Kinderwagen oder Tragegurt dabei.

• du machst ein kleines Warmup, in dem bereits der Beckenboden im Focus steht
• an verschiedenen Stationen kräftigst du deinen ganzen Körper
• zwischen den Stationen machst du kleine Walkingeinheiten
• zum Schluss dehnst du dich genüßlich

Falls du unsicher bist ob das Training für dich geeignet ist melde dich bei mir, damit wir das klären können.

Du brauchst wetterfeste Kleidung, ein Nieslregen sollte dich nicht abhalten.

Am Besten atmungsaktiv und wende das Zwiebelprinzip an - lieber mehrere dünne Schichten als nur 1 dicke Jacke.

Bei Sonne solltest du an Sonnenschutz denken.

Pack dir ein Getränk ein.

Nimm dir eine Kleine Decke/Duschtuch o.ä. mit.

Dein Baby kann natürlich dabei sein.