Rundum fit mit Beckenboden: Ganzkörpertraining für Frauen in Hersbruck
Ein Kurs für den ganzen Körper, bei dem der Beckenboden immer mit dabei ist. Donnerstags von 10 bis 11 Uhr bei Tanzimpuls in Hersbruck. Du kannst jederzeit einsteigen.
Worum es geht
Der Beckenboden ist eine Muskelschicht unten im Becken. Er arbeitet bei jeder Bewegung mit: beim Heben, beim Husten, beim Treppensteigen. Zusammen mit Bauch und Rücken gehört er zu deiner Körpermitte.
In diesem Kurs trainierst du den ganzen Körper. Dabei achte ich darauf, dass dein Beckenboden passend belastet wird, nicht zu viel und nicht zu wenig.
Was wir im Kurs machen
- Bewegen: Übungen für den ganzen Körper, bei denen der Beckenboden mitarbeitet. Dabei geht es auch um die Faszien: das Bindegewebe, das Muskeln umhüllt und miteinander verbindet.
- Kräftigen: Übungen für Beckenboden, Rumpf und Beine. Das hängt alles zusammen.
- Entspannen: Der Beckenboden muss auch loslassen können. Deshalb gehört Entspannung in jede Stunde.
- Dehnen: Beweglichkeit und Dehnen kommen nicht zu kurz.
Nach Absprache trainieren wir auch einmal draußen im Rosengarten Hersbruck oder in der Kletterhalle.
Das Training ersetzt keine ärztliche Behandlung oder Physiotherapie. Wenn du Beschwerden hast, sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Mehr zum Beckenboden im Blogartikel Ist Harninkontinenz normal?
Passt der Kurs zu mir?
Ich habe mich noch nie mit meinem Beckenboden beschäftigt.
Das musst du auch nicht. Ich erkläre dir in der Stunde, worauf es ankommt, und du spürst es nach und nach selbst.
Ich bin nicht besonders sportlich.
Du brauchst keine Vorerfahrung. Jede Übung lässt sich leichter oder schwerer machen, und du entscheidest, wie viel du dir zumutest.
Kann ich einfach so einsteigen?
Ja. Der Kurs läuft das ganze Jahr, und du kannst jederzeit dazukommen.
Was ist, wenn ich nicht jede Woche kann?
Dann ist die 10er-Karte das Richtige für dich. Du kommst, wenn es dir passt.
Das Wichtigste auf einen Blick
- Wann
- donnerstags, 10 bis 11 Uhr
- Wo
- Tanzimpuls, Amberger Straße 56, 91217 Hersbruck
- Einstieg
- jederzeit, mit kostenloser Probestunde
- Kosten
- 30 € im Monat bei einer Mindestlaufzeit von einem Jahr, oder 10er-Karte für 135 €, ein Jahr gültig
- Umfang
- 38 Trainingsstunden im Jahr
- Pausen
- voraussichtlich Dezember/Januar, im Frühjahr und August/September, unabhängig von den Schulferien
Erst mal ausprobieren?
Die Probestunde ist kostenlos und verpflichtet dich zu nichts. Schreib mir über das Kontaktformular.