Klettern mit MS – in deinem Tempo, ohne Vorkenntnisse

Therapeutisches Klettern in der Region Hersbruck und Nürnberg. Für Menschen mit Multipler Sklerose und alle, die sie begleiten.

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Eine Teilnehmerin steht auf großen Tritten knapp über dem Boden an der Boulderwand. Helga steht dicht hinter ihr und sichert mit den Händen.

Was Klettern bringen kann

Beim Klettern arbeitet der ganze Körper mit. Jeder Griff und jeder Tritt ist eine kleine Aufgabe für Kopf und Körper. Viele Menschen mit MS erleben das als eine neue Art, sich zu bewegen und den eigenen Körper wieder anders wahrzunehmen.

  • Gleichgewicht: Du übst, dein Gewicht bewusst zu verlagern und stabil zu stehen.
  • Koordination: Arme, Beine und Blick arbeiten zusammen, Zug um Zug.
  • Kraft: Du forderst deine Muskeln sanft, mit deinem eigenen Körpergewicht.
  • Selbstvertrauen: Oben ankommen fühlt sich gut an, egal wie hoch „oben“ heute ist.

Klettern ersetzt keine ärztliche Behandlung oder Therapie, es kann sie ergänzen. Sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

„Kann ich das überhaupt?“

Ich bin schnell erschöpft.

Fatigue und Tagesform gehören dazu. Du bestimmst das Tempo, und Pausen sind fester Teil jeder Einheit. An einem schlechten Tag machen wir weniger.

Ist das nicht gefährlich?

Wir starten ganz niedrig, oft nur ein bis drei Tritte über dem Boden, und darunter liegen weiche Matten. Höher geht es nur, wenn du das möchtest. Beim Bouldern sichere ich dich dann mit den Händen ab, das nennt man Spotten. Beim Klettern bist du mit dem Seil gesichert. Ich bin die ganze Zeit an deiner Seite.

Ich war nie sportlich.

Das musst du auch nicht sein. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Bring bequeme Kleidung mit, die Kletterausrüstung kannst du ausleihen.

Du begleitest jemanden mit MS?

Ob Partnerin, Sohn oder Freund: Du bist herzlich willkommen. Du kannst mitkommen und zuschauen, selbst ausprobieren oder sichern lernen. So wird Klettern etwas, das ihr gemeinsam macht.

Du fragst für jemand anderen? Melde dich gern, ich beantworte deine Fragen.

Unverbindlich nachfragen
Mehrere Menschen in Klettergurten lachen zusammen in einer Kletterhalle, daneben stehen zwei Rollstühle.
Treffen mit Menschen mit MS in der Kletterhalle, unterstützt vom DAV Hersbruck und Erlangen.

So kommst du dazu

In der Gruppe mit der DMSG

Gemeinsam mit der DMSG biete ich regelmäßig Kletter- und Boulderkurse für Menschen mit MS an. Unter „Mitmachen“ findest du Orte und Termine.

Zu Mitmachen

Direkt bei mir

Du möchtest lieber allein starten? Im Einzeltraining gehen wir ganz auf dich und deine Tagesform ein.

Zum Einzeltraining

Porträt von Helga Münzenberg vor einer Kletterwand, sie lächelt.

Kurz über mich

Ich bin Helga, Klettertherapeutin und fasziale Beckenbodentrainerin. Die Ausbildung habe ich bei Hajo Friederich am Institut für therapeutisches Klettern und bei Divo Müller an der Somatics Academy gemacht. Seit fast zehn Jahren klettere ich mit Menschen mit MS. Dabei sehe ich immer wieder, wie viel an der Wand möglich wird, wenn niemand Druck macht. Mir ist wichtig, dass du dich sicher fühlst und selbst entscheidest, wie weit du gehst.

Mehr über mich

Lass uns einfach reden

Schreib mir ein paar Zeilen über das Formular. Das kostet nichts und verpflichtet dich zu nichts.