Klettern mit MS: Was dich erwartet
Therapeutisches Klettern ist kein Leistungssport. Höhe und Schwierigkeitsgrade spielen keine Rolle. Du bewegst dich so, wie es zu deinem Körper und deiner Tagesform passt.
Was ist therapeutisches Klettern?
Beim therapeutischen Klettern nutzen wir die Kletterwand als Übungsraum. Du bewegst dich meist in Bodennähe, oft quer statt nach oben. Jede Aufgabe ist auf dich abgestimmt: Welcher Griff, welcher Tritt, wie weit, wie lange.
Der Unterschied zum Sportklettern: Es gibt kein Ziel, das du erreichen musst. Wir schauen, was heute gut geht, und bauen darauf auf.
Warum Klettern mit MS?
Klettern verbindet viele Dinge, die im Alltag mit MS wichtig sein können, in einer einzigen Bewegung:
- Gleichgewicht: Du übst, dein Gewicht zu verlagern und auf kleinen Tritten stabil zu stehen.
- Koordination: Hände, Füße und Augen arbeiten zusammen, Zug um Zug.
- Kraft: Du forderst Arme, Beine und Rumpf mit deinem eigenen Körpergewicht.
- Körperwahrnehmung: Du spürst genauer, wo dein Körper gerade ist und was er braucht.
- Konzentration: Beim Klettern bist du ganz bei der nächsten Bewegung.
- Bewegungslernen: Du übst Bewegungen, die du auch im Alltag brauchst, etwa den Griff nach den Gläsern im oberen Regal.
- Selbstvertrauen: Viele erleben es als stärkend, etwas zu schaffen, das sie sich vorher nicht zugetraut hätten.
Und Klettern macht vielen Spaß. In der Gruppe entstehen oft ein schönes Miteinander und ein guter Austausch.
Klettern ersetzt keine ärztliche Behandlung, Physiotherapie oder Medikamente. Es kann sie ergänzen. Sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Mehr Hintergrund im Blogartikel Therapeutisches Klettern mit MS
So läuft eine Einheit ab
- Ankommen: Wir sprechen kurz darüber, wie es dir heute geht. Danach richtet sich alles Weitere.
- Aufwärmen: Sanfte Übungen, um Gelenke und Muskeln vorzubereiten.
- An der Wand: Aufgaben in Bodennähe, die dich auch herausfordern dürfen, zum Beispiel quer an der Wand entlang. Wenn du möchtest, auch mit Seil nach oben.
- Pausen: So viele, wie du brauchst. Sie gehören fest dazu.
- Abschluss: Wir lassen die Einheit ruhig ausklingen und schauen gemeinsam, was gut lief.
Eine Einheit in der Gruppe dauert 90 Minuten, ein Einzeltraining höchstens 60 Minuten.
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Menschen mit MS.
- Du brauchst keine Klettererfahrung und musst nicht sportlich sein.
- Es ist egal, wie lange du schon mit MS lebst.
- Auch wenn du im Alltag eine Gehhilfe nutzt, ist Klettern möglich.
- Bitte kläre vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, ob Klettern für dich gerade passt.
- Während eines akuten Schubs pausierst du. Danach steigst du wieder ein, wenn es für dich passt.
Sicherheit
- Wir starten ganz niedrig, oft nur ein bis drei Tritte über dem Boden. Darunter liegen weiche Matten.
- Wenn wir höher gehen, sichere ich dich beim Bouldern mit den Händen ab (Spotten). Beim Klettern bist du mit Seil gesichert.
- Ich bin die ganze Zeit bei dir und passe jede Aufgabe an.
- Viele Menschen mit MS reagieren empfindlich auf Wärme. Deshalb achten wir auf Pausen, Trinken und eine angenehme Belastung.
- Die Kletterausrüstung kannst du ausleihen.
Häufige Fragen
Was muss ich mitbringen?
Bequeme Kleidung und etwas zu trinken. Die Kletterausrüstung kannst du ausleihen.
Kann ich jemanden mitbringen?
Sehr gern. Angehörige können zuschauen, mitmachen oder sichern lernen.
Was, wenn ich einen schlechten Tag habe?
Dann machen wir weniger oder etwas Ruhigeres. Sag mir einfach Bescheid, auch kurzfristig.
Was kostet das?
Das Einzeltraining kostet 80 € pro Stunde. Für das Gruppentraining mit der DMSG frag bitte direkt bei der DMSG nach. Die Kontaktdaten findest du unter Mitmachen.
Zahlt die Krankenkasse?
Die Krankenkassen übernehmen die Kosten nicht automatisch. Frag trotzdem bei deiner Kasse nach, ein Versuch lohnt sich.
Wo findet das Klettern statt?
In der Kletterhalle Hersbruck und in der Boulderhalle E4 in Nürnberg.
So kommst du dazu
In der Gruppe mit der DMSG
Gruppentraining gibt es in Zusammenarbeit mit der DMSG. Unter „Mitmachen“ findest du Orte und Termine.
Noch Fragen? Frag einfach.
Schreib mir über das Kontaktformular. Das kostet nichts und verpflichtet dich zu nichts.