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KletThern Therapeutisches Klettern mit Helga Münzenberg

Kursmama wird fit outdoor

Start ??? Donnerstag 25.03.2021  Mai

falls es die Beschränkungen bezüglich Covid 19 zulassen

Mama wird fit Outdoor

Dein Körper hat sich durch Schwangerschaft und Geburt verändert.
Dieser Kurs hilft dir deinen Körper in Form zu bringen, damit er all den neuen Aufgaben gewachsen ist..

Was erwartet dich

Wir trainieren an der frischen Luft, dein Baby ist im Kinderwagen, oder Tragegurt dabei.

Was machen wir:
•    Ein kleines warm up bei dem der Beckenboden im Focus steht
•    An verschiedenen Stationen Übungen zur Kräftigung der Rücken- Bein- und schrägen Bauchmuskulatur
•    Zwischen den Stationen Walkingeinheiten für die Ausdauer
•    Zum Abschluss kommt noch eine kleine Dehneinheit 

 

Falls du unsicher bist ob das Training für dich geeignet ist melde dich einfach bei mir, damit wir das klären können.

Es besteht die Möglichkeit eines kostenlosen Probetrainings

Teilnahme nur bei vorheriger Anmeldung möglich

Kursdaten

Voraussetzung: abgeschlossenes Wochenbett
Termin:  donnerstags 25.03.2020-13.05.2021 sobald es möglich ist eventl. ab Mai
Uhrzeit:11:30 - 12:30 Uhr
Gruppe: 4-8 Teilnehmerinnen
Kursdauer: 7 Termine a 60 Minuten
Kosten: 75€
Treffpunkt: Hersbruck, Plärrer Ostbahnstraße 9A, am Fußballkäfig

Du brauchst wetterfeste Kleidung, ein Nieselregen sollte dich nicht abhalten.
Am besten atmungsaktiv und wende das Zwiebelprinzip – lieber mehrere dünne Schichten übereinander als nur 1 dicke Jacke – an.
Bei Sonne solltest du an Sonnenschutz denken.
Pack dir auch ein Getränk ein.
 

Anmeldung hier
oder
Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

09123 13937
0171 5703800

 

 

Kurs

Start sobald wieder Kurse indoor möglich sind Mai?

Mama wird fit indoor

Dein Körper hat sich durch Schwangerschaft und Geburt verändert
In diesem Kurs lernst du deinen Körper neu Kennen und lieben.
Wir kräftigen deine Rumpfmuskulatur, damit er all die neuen Aufgaben, die durch Stillen, Heben und Tragen des Babys entstanden sind auch gut wuppen kann.

Dein Baby kann natürlich dabei sein.

Was erwartet dich

Ein ausgewogenes Training an der Kletterwand

Es unterstützt dich dabei

•    Deine Rücken-, Bauch-, Beinmuskulatur zu kräftigen
•    Beckenbodendefizite aus zu gleichen
•    Deine Beweglichkeit zu erweitern
•    Gutes Körperbewusstsein zu entwickeln

 

Falls du unsicher bist ob das Training für dich geeignet ist melde dich einfach bei mir, damit wir das klären können.

Es besteht die Möglichkeit eines kostenlosen Probetrainings nach Vereinbarung

 

Kursdaten

Voraussetzung: abgeschlossenes Wochenbett 
Termin:  dienstags oder monatgs .2021
Uhrzeit: 9:30 – 10:30
Kleingruppe: 3-4 Teilnehmerinnen
Kursdauer: 5 Termine a 60 Minuten
Kursort: Kletterhalle Hersbruck
Kosten: 115€ Halleneintritt ist bereits dabei

Du brauchst sportliche, bequeme Kleidung und Hallenturnschuhe

Es sind keine Kletterkenntnisse nötig

 

Anmeldung hier
oder
Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

09123 13937
0171 5703800

 

 

 

Kurs

fortlaufend

immer mittwochs 20:00 - 20:30 Uhr

Loslassen-entspannt einschlafen-erfrischt in den Tag starten

Hier geht es nicht um Vormachen und Nachmachen.
Ich führe dich mit verschiedenen Anweisungen und Hinweisen zu Bewegungen die dich aus deinem Alltag und Gewohntem heraustragen und neues lernen und erkennen lassen.
Das Training ist Online, du kannst danach einfach ganz entspannt den Tag ausklingen lassen. Mit diesem guten Gefühl schläfst du befreit ein und startest am nächsten Morgen erfrischt und fit für neue Aufgaben in den Tag.

Wir treffen uns via Zoom, du bekommst von mir per Mail einen Zugangslink und mit einem Klick bist du dabei
Du kannst mit PC, Tablet, Smartphone, Notebook, Ipad teilnehmen.
Mikrophon und Kamera wäre gut.

Was erwartet dich

 Das Training ist eine Mischung, beeinflusst von Elementen aus dem Yoga, Atementspannung, Thai Qi, Qi Gong, Feldenkrais oder Faszientraining, das ich im Laufe meiner Arbeit entwickelt habe.

Lass dich überraschen 

 

Voraussetzung: Internet
Termin:  jeden Mittwoch
Uhrzeit: 20:00 – ca. 20:30 Uhr
Gruppe: 4-10 Teilnehmer*innen
Kosten: 5er-Karte gültig für 3 Monate 45€
             Drop in 10€
Kursort: bei dir zu Hause

Anmeldung hier
oder
Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
09123 13937
0171 5703800

 

Probetraining

Zum Ausprobieren kannst du gerne einmal kostenlos mit machen

Kurs

Start Donnerstag 14.01.2021

Mama wird fit Online

Besondere Zeiten, besondere Kurse


Nachdem wohl nicht so schnell wieder in Gruppen gemeinsam vor Ort trainiert werden darf, biete ich für die nächsten 7 Wochen bis Anfang März einen Online Kurs via Zoom an mit folgendem Thema

Body Balance plus Beckenboden

Dein Körper hat sich durch Schwangerschaft und Geburt verändertdu hast schon eine Rückbildungskurs besucht und möchtest noch mehr machen.
Dieser Kurs hilft dir deinen Körper in Form zu bringen, damit er all den neuen Aufgaben gewachsen ist..

 

Was erwartet dich

Wir treffen uns wöchentlich online und bringen unseren Körper in Balance bezogen auf Muskulatur und Beweglichkeit und kümmern uns gut um den Beckenboden.
Daher ist der Kurs als Rückbildungskurs geeignet, wird allerdings nicht von den Krankenkassen bezuschusst.

 

Falls du unsicher bist ob das Training für dich geeignet ist melde dich einfach bei mir, damit wir das klären können.

Kursdaten

Termin: Donnerstag 14.01.2021 - 25.02.2021
Uhrzeit: 10:00 – 11:00 Uhr
Kursdauer: 7 Termin a 60 Minuten
Kosten: 63€ für den gesamten Kurs
Für einzelne Termine: 10€ Drop in

Du brauchst eine gute Intermetverbindung dan bekommst von mir jede Woche einen Zugangslink und mit einem Klick bist du dabei
 

Anmeldung hier
oder
Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

09123 13937
0171 5703800

 

 

 

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